日期及時間：

2026年1月11日(星期日)上午10時

(各參加者及伴跑員需按指定時間到達會場，請依照大會工作人員指示有秩序地進入起跑區。)

比賽組別、路程、時限及伴跑員要求：

賽事	組別	年齡	組別代號	個人最佳成績	伴跑員要求 (以比賽年份為準)
3公里 挑戰盃	男子少年組	12 - 18歲	M1	少於 30分鐘
	女子少年組		F1
	男子青年組	19 - 34歲	M2
	女子青年組		F2
	男子先進組	35 - 50歲	M3
	女子先進組		F3
	男子長青組	51歲或以上	M4
	女子長青組		F4
3公里共融跑	3公里共融跑	12歲或以上	不設組別代號	少於60分鐘
1公里共融跑	1公里共融跑	跑手︰12歲或以上； 伴跑員︰18歲或以上	不設組別代號	少於30分鐘完成	1. 每名跑手只能夠有1位伴跑員 2. 智障、視障、聽障或精神復元人士的伴跑員均需於比賽日前，接受相關培訓
1公里「傳‧家跑」	「傳‧家跑」	智障跑手︰6至11歲	不設組別代號	1. 每組智障跑手人數最多2名 2. 每組伴跑員人數最多3名 3. 每組總人數上限最多4人 (例子︰如某組有1名智障跑手，最多可有3名伴跑員。如某組有2名智障跑手參加，則只能夠有2名伴跑員。) 4. 少於30分鐘內完成	18歲或以上 (註︰伴跑員組合最多可由3名18歲以上人士，或2名18歲以上人士連同1位18歲以下的人士組成)

(參賽者必須於比賽日年滿12歲或以上)

集合地點：

中西區海濱長廊（中環段）

比賽路段：

中西區海濱長廊(中環段)及龍和道

參賽資格：

除傳家跑外，所有賽事均歡迎任何12歲或以上居於香港或海外的智障人士參加。

1公里共融跑歡迎視障、聽障或精神復元人士參加。

所有參加者須經所屬的復康服務團體或特殊學校報名。

伴跑員安排：

參賽者均須自行安排一名比賽當日年滿18歲或以上之伴跑員陪同參與比賽。如屬「公衆教育」參與機構，請聯絡iRun工作人員。

伴跑員須知：

﹝一﹞接觸參賽人士的基本原則：

• 1. 互相尊重，地位平等。
• 2. 以實際年齡來看待智障人士，如是成年人則不要當他是兒童。
• 3. 保護參賽者私隱，不應向別人透露其個人資料，拍照前需徵得其所屬機構同意。

﹝二﹞溝通方面：

• 說話要具體，速度不要太快，有需要時可運用簡單的語句和手勢與參賽者溝通，請向所屬機構職員了解參賽者的溝通能力和表現。

﹝三﹞了解智障參賽者的特性（建議）：

• 1. 向所屬機構職員了解智障參賽者在長跑方面之能力和表現，運用適合的策略 ，如在賽程中用跑步、競步、慢行等方式，及休息時間之分配。
• 2. 向所屬機構職員了解其健康情況 (如有否腦癇或糖尿問題)、特性 (行為、性格)、情緒表現等。
• 3. 在給予智障參賽者食物、飲品或其他物品前請先徵詢其所屬機構意見，以免對其健康構成不良影響 (如過敏、哽塞、受傷)。

﹝四﹞了解視障參賽者的特性（建議）：

• 1. 以簡單的語句向視障參賽者講述路面情況（如前面地面凸起，要提高雙腿）。
• 2. 讓視障參賽者抓住伴跑員手臂跑步，增加安全感。

﹝五﹞了解聽障參賽者的特性（建議）：

• 1. 聽障參賽者外表可能與一般人一樣，需特別留意他們的需要。
• 2. 與他們溝通時可以配合簡單手勢（如用手指表示配速）。

﹝六﹞了解精神復元參賽者的特性（建議）：

• 1. 留意參賽者的身體狀態，及時調整速度或停下來休息。
• 2. 事前向所屬機構職員了解參賽者的狀況及有何需要。

﹝七﹞參賽安排：

• 1. 伴跑員於活動前已配對參賽者，大會已將資料存入電腦系統；而伴跑員之編號將根據參賽者之編號而訂定，故未經大會許可，切勿随意更改伴跑組合。
• 2. 大會只計算參賽者之比賽成績，不會記錄伴跑員的比賽時間，請伴跑員確保參賽者將計時晶片佩戴妥當。
• 3. 伴跑員需於活動當日陪同參賽者參加整個活動，如協助他們儲物，領回物品，更衣，如廁，領獎，參與大會其他活動等，並留意大會當日宣佈，指導參賽者依大會之安排進行各項活動，詳情可與所屬機構職員查詢及協調。
• 4. 鼓勵伴跑員與參賽者所屬機構職員訂定聯絡方法，如交換聯絡電話號碼等。
• 5. 伴跑員的選手包將由參賽者所屬機構領取。

公開長跑訓練日期：

	日期	地點
1.	2025年11月18日(星期二)	屯門鄧肇堅運動場
2.	2025年11月20日(星期四)	沙田運動場
3.	2025年11月25日(星期二)	銅鑼灣運動場
4.	2025年11月27日(星期四)	斧山道運動場
5.	2025年12月2日(星期二)	巴富街運動場
6.	2025年12月4日(星期四)	香港仔運動場

備註：公開長跑訓練日期及地點如有更改，將於大會Facebook公佈及電郵各團體。敬請留意！

報名費：

智障、視障、聽障或精神復元參賽者： 港幣30元
伴跑員：免費

運動服飾：

為響應環保，珍惜地球資源，大會鼓勵參賽者及伴跑員自備 iRun 跑手T恤參賽。

大會會為有需要的參賽者及伴跑員提供短袖運動上衣，尺碼如下：

(平面)	細	中	大	加大	雙加大	三加大	四加大
胸闊 (厘米)	47	50	53	56	60	63	66
衫長 (厘米)	66	68	70	72	74	76	78

所有參賽者及伴跑員必須佩戴大會提供的號碼布，方能進入跑道。 

賽道路線圖：

有待提供。賽道路線及距離以活動當日路面情況作準，如遇個別情況，大會有權作任何改動，恕不另行通知。

發出確認通知書：

大會將以電郵發送〈確認通知書〉致參賽團體，以列出所有報名成功的參賽者及伴跑員。

選手包安排 (本地參賽者及伴跑員)：

大會將於2026年1月初，安排送遞選手包致各參賽團體聯絡人提供的本港地址。

場地交通：

港鐵：	金鐘港鐵站A出口
港島線巴士：	2, 12A, 12M, 23, 37A, 40, 40M, 260, 720, 722, 780
過海隧巴：	101, 104, 111, 113, 307, 601, 681, 690, 905, 914, 930, 934, 948, 960, 961, 968, 978
專線小巴：	10, 24M, 31, 56, 56A

大會不會提供泊車位。旅遊巴可於金鐘海富中心的上落客區。

起跑時間：

比賽將於當日早上10時正開始。

由於預計參加人數眾多，請依照大會工作人員指示進行起跑及保持秩序。

計時系統：

本長跑比賽以參賽者及伴跑員兩人一組進行，兩者均獲發一張號碼布，於比賽當日必須扣在上衣前方。

參賽者將獲發計時晶片一枚，晶片已預先裱貼在號碼布背面，參賽者切勿將其撕下或摺疊。

參賽者及伴跑員必須經過全部計時感應器 (分別設於起點、折返點及終點)，否則其成績將不作記錄，而賽事名次依大會時間作準。

洗手間設備：

會場內設有臨時洗手間及更衣室可供使用，請參與人士合力保持場地清潔。

獎項及紀念品：

個人獎項：

賽事	組別	組別代號	名次及獎項
			第一名 獎盃乙個及獎金 (港幣$)	第二名 獎盃乙個及獎金 (港幣$)	第三名 獎盃乙個及獎金 (港幣$)	第四至 十名
3公里 挑戰盃	男子 少年組	M1	1,000	800	500	獎盃 乙個
	男子 青年組	M2	1,000	800	500
	男子 先進組	M3	1,000	800	500
	男子 長青組	M4	1,000	800	500	不設獎項
	女子 少年組	F1	1,000	800	500	獎盃 乙個
	女子 青年組	F2	1,000	800	500
	女子 先進組	F3	1,000	800	500
	女子 長青組	F4	1,000	800	500	不設獎項
3公里 共融跑	3公里共融跑	不設組別代號	不設任何獎項
1公里 共融跑	1公里共融跑
1公里 「傳‧家跑」	「傳‧家跑」
所有完成賽事之參賽者，均獲獎牌及紀念獎狀

團體獎項︰

首三個報名人數最多的參賽團體，將獲「最積極參與團體獎」冠、亞、季軍獎盃乙個。 

如未能出席，請盡早通知大會。

賽事取消安排：

如賽事當日，香港天文台於早上6時仍然發出下列警告或信號，比賽將會取消。 

• ● 紅色及黑色暴雨警告 
• ● 八號或以上強風信號 

天氣及空氣質素健康指數：

		1月	2月
平均氣壓 (百帕斯卡)		1020.6	1020.5
氣溫 (攝氏)	平均日最高	19.8	19.9
	平均	17.1	17.3
	平均日最低	15	15.3
相對濕度 (百份率)		59%	73%

(來源：香港天文台 - 二零二五年香港氣候資料庫每月天氣摘要) 

請各參賽者、所屬團體及伴跑員按環保署發出的「空氣質素健康指數」之程度，決定是否繼續參加比賽。建議參賽者注意以下由環境保護署發出的指引：

空氣質素健康指數為「高」

心臟病或呼吸系統疾病患者應減少戶外體力消耗，以及減少在戶外逗留的時間，特別在交通繁忙地方。

這類人士在參與體育活動前應諮詢醫生意見，在體能活動期間應多作歇息。

空氣質素健康指數為「甚高」

心臟病或呼吸系統疾病患者應盡量減少戶外體力消耗，以及盡量減少在戶外逗留的時間，特別在交通繁忙地方。

空氣質素健康指數為「嚴重」

心臟病或呼吸系統疾病患者應避免戶外體力消耗，以及避免在戶外逗留，特別在交通繁忙地方。